Οι 7 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να… αγαπήσετε τον εαυτό σας
Οι περισσότερες γυναίκες δεν είναι ευχαριστημένες με το σώμα τους σύμφωνα με τις έρευνες και τα σημεία που συνήθως τις ενοχλούν είναι η μέση, οι μηροί και οι γοφοί. Πολλές φορές, κάτι τέτοιο συμβαίνει και με τους άντρες, αν και σε σχέση με το γυναικείο φύλο, φαίνονται να αποδέχονται το σώμα τους σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό.
Το να είμαστε, όμως, αδύνατοι ή να χάσουμε κάποια παραπανίσια κιλά δεν αρκεί αν δεν...
έχουμε αποδεχτεί την εμφάνισή μας με τα προτερήματα και τα ελαττώματά της κι αυτό εξαρτάται κατά πολύ με το πώς μας αντιμετώπιζε η οικογένεια και οι φίλοι μας όσο μεγαλώναμε κι αν λαμβάναμε περισσότερο κοπλιμέντα ή κριτική.
Επειδή, όμως, δεν γίνεται να αλλάξουμε το παρελθόν μας, μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που αισθανόμαστε τώρα και μάλιστα μέσα σε μερικές εβδομάδες. Δείτε πώς μπορείτε να το πετύχετε και να βγείτε με αυτοπεποίθηση στην παραλία, χωρίς ανασφάλειες και… ντροπές.
Συμφιλιωθείτε με το… είδωλό σας στον καθρέφτη
Να ένας καλός τρόπος να ετοιμαστείτε για τη θάλασσα, ειδικά αν δεν αισθάνεστε άνετα χωρίς το «καμουφλάζ» των ρούχων. Ξεκινήστε κοιτάζοντας ντυμένο τον εαυτό σας σε έναν ολόσωμο καθρέφτη για 30 δευτερόλεπτα, επικεντρώνοντας στις περιοχές του σώματός σας που σας αρέσουν. Έπειτα, δοκιμάστε πιο στενά ρούχα που «αγκαλιάζουν» τη φιγούρα του σώματός σας ή που δεν το καλύπτουν ολόκληρο. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κάντε ένα κομπλιμέντο στον εαυτό σας για τα σημεία που εξακολουθούν να σας αρέσουν πάνω σας. Με τον καιρό, θα δείτε ότι θα αρχίσετε να νιώθετε πιο άνετα με τον εαυτό σας. Αρκεί να μάθετε το σώμα σας.
Διευρύνετε τις γνώσεις σας για την ομορφιά
Υπάρχουν κάποια χαρακτηριστικά τα οποία κάνουν μερικούς ανθρώπους πιο ελκυστικούς, αν όμως το σκεφτείτε λίγο καλύτερα, θα δείτε ότι αυτά τα χαρακτηριστικά δεν έχουν να κάνουν με το αν θα χωρέσετε στο πιο στενό τζιν της ντουλάπας σας. Ακόμη, όμως, κι αν εστιάσετε στην εξωτερική εμφάνιση και μόνο, θα δείτε ότι η έννοια της ομορφιάς υπήρξε ρευστή με το πέρασμα των χρόνων. Για να δείτε ποια εποχή σας ταιριάζει, ανατρέξτε σε εικόνες παλιότερων δεκαετιών και θαυμάστε πορτρέτα διάσημων καλλιτεχνών και μοντέλων, pin up girls της δεκαετίας του ’40, ακόμη και θεότητες. Αν δείτε προσεκτικά, θα διαπιστώσετε ότι ο αισθησιασμός των γυναικών αυτών δεν έχει καμία σχέση με τον… δείκτη της ζυγαριάς.
 |
Χαμηλώστε την ένταση της… κριτικής που κάνετε στον εαυτό σας
Όσο ανόητο κι αν σας φαίνεται, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ακούσετε το πώς μιλάτε στον εαυτό σας. Μόνο έτσι θα διαπιστώσετε ότι ίσως μερικές φορές είστε πιο αυστηροί απ’ όσο πρέπει και κάνετε σχόλια που εκδηλώνουν πολύ αρνητικά συναισθήματα. Αυτό, όμως, που πραγματικά χρειάζεστε είναι μια αισιόδοξη στάση απέναντι στην… μεγάλη μύτη σας ή το πρόβλημα ακμής που σας ταλαιπωρεί. Και μην ξεχνάτε να θυμίζετε στον εαυτό σας ότι παρ’ όλο που δεν είστε τέλειοι – κανένας δεν είναι άλλωστε – έχετε σίγουρα στοιχεία που αρέσουν τόσο σε εσάς, όσο και σε άλλους ανθρώπους. Ένα μικρό τεστ που μπορείτε να κάνετε, επίσης, είναι να αξιολογήσετε τα διαφορετικά μέρη του σώματός σας. Οι πιθανότητες είναι να βρείτε ότι τα περισσότερα είναι απόλυτα αποδεκτά, τόσο από εσάς, όσο και από τον περίγυρό σας.
Δείτε την πραγματικότητα μέσα από ένα τεστ
Επειδή συχνά υπερεκτιμάμε τα ελαττώματά μας, μπορείτε να δείτε αν αυτό που κρίνετε ως αρνητικό στο σώμα σας, έχει όντως τον βαθμό που νομίζετε, με ένα απλό τεστ. Πάρτε ένα κορδόνι, περάστε το π.χ. γύρω από τη μέση σας και βάλτε ένα συνδετήρα στο σημείο στο οποίο θα θέλατε να ήταν ιδανικά η περίμετρος της μέσης. Έπειτα, μετρήστε την πραγματική περίμετρο και βάλτε άλλον ένα συνδετήρα στο σημείο που δείχνει η μέτρηση. Έτσι θα διαπιστώσετε ότι στην πραγματικότητα οι συνδετήρες δεν απέχουν και τόσο μεταξύ τους, άρα το επιθυμητό δεν απέχει πολύ από το πραγματικό. Ένας άλλος τρόπος που θα σας βοηθήσει, είναι να ξεφορτωθείτε τα πολύ στενά και τα πολύ φαρδιά ρούχα σας και να προσπαθήσετε να αναγνωρίσετε τα καλύτερα και τα χειρότερα στοιχεία σας, έτσι ώστε να τα τονίσετε ή να τα κρύψετε με τα ρούχα σας.
 |
Ξεκινήστε την άσκηση που σας αρέσει
Οι περισσότερες έρευνες έχουν αποδείξει ότι όταν οι γυναίκες σταματούν να δίνουν βάση στα τέλεια οπίσθια ή την επίπεδη κοιλιά κι αρχίζουν να ασχολούνται περισσότερο με την υγεία και την ευεξία που τους χαρίζει η άσκηση, τότε είναι που αρχίζουν να νιώθουν πραγματικά συμφιλιωμένες με το σώμα τους. Σε μια μελέτη, μάλιστα, βρέθηκε ότι όσοι συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης με βάρη, ένιωθαν μεγαλύτερη ικανοποίηση και μικρότερη απογοήτευση για το σώμα τους, σε διάστημα μόλις 6 εβδομάδων. Βρείτε κι εσείς το είδος άσκησης που σας ταιριάζει και ξεκινήστε την άσκηση. Η αίσθηση που θα σας δώσει η εκτόνωση και η ευεξία της γυμναστικής, θα σας κάνει να τα δείτε όλα διαφορετικά – ακόμη κι αυτά τα παχάκια γύρω από τη μέση που δεν λένε να φύγουν εδώ και χρόνια.
Προσποιηθείτε την… αυτοπεποίθησή σας
Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ισιώσετε το σώμα σας, να κρατήσετε ψηλά το κεφάλι, να τραβήξετε τους ώμους σας προς τα πίσω και να προσπαθήσετε να πάρετε μια ευχάριστη έκφραση στο πρόσωπό σας. Όσο κακή κι αν είναι η διάθεσή σας ορισμένες φορές, μην ξεχνάτε ότι έχετε κι εσείς έναν μικρό δικό σας χώρο σε αυτόν τον κόσμο, ο οποίος σας αξίζει. Αντί λοιπόν να μαζεύεστε στο καβούκι σας, να περπατάτε σκυφτά και να είστε μαζεμένοι, κάντε τα παραπάνω και περπατήστε με το στυλ που σας εκφράζει. Σταδιακά, θα δείτε ότι θα νιώθετε έτσι όπως δείχνετε.
 |
Φερθείτε ευγενικά στο σώμα σας
Ίσως σας αρέσει ο τρόπος που αισθάνεστε όταν κολυμπάτε ή απολαμβάνεται την αίσθηση που αφήνει το χώμα στα χέρια σας όταν ασχολείστε με τον κήπο ή την ένταση που νιώθετε όταν χορεύετε. Αυτού του είδους οι απολαύσεις, σας κάνουν να μη δίνετε τόση έμφαση στην εμφάνισή σας, αλλά στο πώς αισθάνεστε το σώμα σας στις διάφορες λειτουργίες του κι αυτό σας βοηθάει φυσικά να εκτιμήσετε τον εαυτό σας. Συνεχίστε λοιπόν να κάνετε τις καθημερινές υγιεινές σας επιλογές, να ξεκουράζεστε όταν χρειάζεται, να τρώτε σωστά, να περπατάτε, να ενυδατώνεστε… Η αγάπη για το σώμα σας θα έρθει σταδιακά, αλλά όταν έρθει θα είναι η αγάπη που κρατάει για πάντα.
Post A Comment
Δεν υπάρχουν σχόλια :